Літо — не лише сезон ягід і пікніків, а й справжнє випробування для нашого волосся. Сонце, спека, вітер і морська сіль — усе це виснажує шевелюру, робить її сухою, тьмяною, ламкою. І якщо ти хочеш мати здорове, блискуче волосся без додаткових зусиль, час звернути увагу не лише на шампуні чи маски, а й на те, що лежить у тебе на тарілці.
Їжа — твій внутрішній косметолог. Саме продукти, багаті на білки, вітаміни та корисні жири, допомагають підтримувати волосся зсередини. У цій рецензії на натуральні засоби для росту волосся влітку ми зібрали топ-5 доступних і смачних продуктів, які допоможуть зберегти красу волосся в спекотний сезон.
Читайте також: Як прибрати целюліт вдома швидко: домашні хитрощі, що працюють
Чому влітку важливо підтримувати волосся зсередини
Нестача вітамінів, зневоднення, активне УФ-випромінювання та солона вода — ось головні вороги волосся влітку. Щоб боротися з ними ефективно, організму потрібно отримувати щоденну дозу вітамінів A, E, C, омега-3 жирних кислот, цинку, заліза та біотину.
Ці речовини:
- Зміцнюють волосяну цибулину та покращують ріст волосся
- Захищають шкіру голови від пересушування
- Запобігають ламкості та тьмяності
А тепер — до літнього харчового ТОПу.
Жирна морська риба — блиск і сила з моря
Лосось, скумбрія, оселедець — не просто делікатеси, а справжнє джерело омега-3 жирних кислот. Вони зволожують шкіру голови зсередини, дарують волоссю блиск і зменшують запальні процеси.
Навіть якщо бюджет обмежений — скумбрія або оселедець із картоплею або в салаті стануть корисною альтернативою дорогим стейкам із лосося.
Яйця — будівельний матеріал для волосся
Білок і біотин у яйцях — це те, з чого буквально «будується» волосся. Додай сюди залізо, цинк та амінокислоти — і отримаєш ідеальний сніданок для краси.
Корисні варіанти: шакшука на сніданок, салат з перепелиними яйцями на вечерю.
Горіхи — мікродози краси в жмені
Волоські горіхи та мигдаль багаті на вітамін E, який працює як антиоксидант, захищаючи волосся від сонячного стресу. Омега-3 у горіхах також стимулюють ріст і додають м’якості.
Що з’їсти: 60 г мигдалю на день — і денна норма вітаміну E вже у твоїй кишені.
Шпинат — природна детокс-програма
Шпинат насичений залізом, вітаміном A та C. Вони стимулюють кровообіг у шкірі голови, живлять волосяні цибулини та покращують загальний стан волосся.
Спробуй додати шпинат у салати, панкейки або навіть морозиво — так, шпинатне морозиво існує!
Морква — джерело блиску і кольору
У моркві багато бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін A. Цей вітамін стимулює ріст волосся, покращує стан шкіри голови та дарує волоссю природне сяйво.
Додай моркву у салати, смузі або приготуй спринг-роли — корисно, смачно й незвично.
Замість висновку: харчуйся для краси
Здорова їжа — це найпростіший та найдоступніший спосіб підтримати красу волосся влітку. Варто лише трохи скорегувати свій раціон — і твоє волосся подякує тобі блиском, міцністю та природним об’ємом.
І пам’ятай: жоден бальзам не замінить поживного сніданку, багатого на білки та вітаміни. Тож обирай розумно і харчуйся смачно — краса починається зсередини!